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    江苏快3今天走势图: 2019年中国睡眠指数报告:80后最爱失眠 90后睡得最晚 年轻人报复性熬夜是怎么回事?

    2019年中国睡眠指数报告出炉。

    年轻人报复性熬夜是怎么回事?

    除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”?

    每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬夜”。据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

    所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不好、或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的心理。当然,也是普遍现象。据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

    睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动、或被动的作息习惯。这背后,既有很多个人因素,也有着鲜明的时代底色。在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实上,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。

    解决这个问题的关键,还是在白天。这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的有效改良。

    2019年中国睡眠指数报告出炉

    3月18日,喜临门在深圳发布《2019年中国睡眠指数报告》显示,50后最快入睡,60最爱午休,70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚,00后赖床最久,05和10后睡得最长。

    报告研究发现,已步入退休状态的50后,大多是当之无愧的“早睡侠”,而60后无论在工作日还是周末,其睡眠时间都比较有规律;正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少,而作为“互联网原住民”的90后,其平均入睡时间在23:50,且入睡前平均要玩手机50分钟,是当之无愧的“熬夜党”。

    报告显示,不同代际之间的睡眠状况各不相同,越是年轻睡眠越是紊乱,越是年长睡眠越有规律。根据中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据显示,全球成年人中有60%以上存在睡眠问题,1/4的成年人失眠?!八猛怼?、“睡不着”、“睡不够”等一系列睡眠问题正困扰着当代人,现代睡眠?;嚼丛窖现?。

    调查显示,有21.5%的国人经常失眠,而失眠的主要原因依次是情绪波动、生活压力、工作压力。其中年龄越小的代际,越容易因情绪、压力、情感等自我因素而失眠。而年龄较大的代际,其失眠更多系受到寝具、环境、气候等外部因素得影响。

    睡眠不足将影响身心健康,调查发现,54.0%的失眠人群存在脊椎问题。过去脊椎病大多发生在中老年群体,上世纪80年代,颈椎病的发病高峰年龄是55岁左右;如今我国颈椎病高发年龄已提前至39岁,呈现出越来越年轻化的趋势。

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